w 29

o ładnie ! Napisz mi jeśli możesz jakie dokładnie Carbo i glutamina ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

jaka naza tej glutaminy ?? - to jest glutarol1000 ??250 tbl ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

ale mam tylko 1`kg tego gajnera ! - więc co polecasz - ten rozpis pierwszy ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

Doris na garach wymiatam %-) i fortepianie :) 29.10.2014 DT Zalatany dzień, więc trening taki trochę na odstresowanie. 1. Wykroki (15x7kg / 15x8kg / 15x8kg) 2. Podciąganie sztangielki w opadzie (15x6kg / 15x6kg / 15x6kg) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12xnie wiem ile ważył sam gryf, muszę się w końcu zapytać %-) / 12x / 12x) 4. [...]

dexterpro zapraszam :) a fotki na stronie 40 ;-) Amber i to jakiego! :D 29.12.2014 DT TRENING B: 1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 20x8kg / 15x9kg /15x9kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 10x7kg / 12x 7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg [...]

Dokładanie, Basiu. No i zapychają! Czasami przy treningu pośladków takie kombinacje wpadają :D 29.05.2017 DT Bry wieczór Coś mi dzisiaj nie pasowało z treningiem. Teraz przy wstawianiu wypiski ogarnęłam, że zamiast trica zrobiłam biceps. No nic, bicek nigdy za duży %-) A tak ogólnie to masochizm. Interwały niemalże do odcięcia. Nowe [...]

Ehh To był ciężki tydzień, musicie mi wybaczyć brak wypisek. Aktualnie priorytetem jest dla mnie szkoła, a bardziej fakt, że jestem w trakcie przygotowań do olimpiady chemicznej, więc pon-czw zajęcia kończę po 17:30, a zanim dojadę do domu to jest przed 20:00. We wtorek jeszcze zagryzłam zęby i z pociągu poszłam od razu na trening. Mimo [...]

Goldberg 1. uginanie ramion biceps 31 1 miejsce 2.arms posing 4 miejsce jest duża poprawa ! 3.wymiar 46 cm 1 miejsce Rutkow 1. uginanie biceps 19 razy 2 miejsce exequo z 2 zawodnikami 2.posing arms 6 miejsce 3.wymiar 38,5 cm 7 miejsce I juz wszystko jasne Wyniki Mr Biceps na żywo w Eindhoven Bard ,waga 94,9 kg 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8b3601108114690aa1456dedda041de.png Hey :-) Doczekałam sie przesyłki z Polszy z centymetrem 8-) w środku, więc uroczyście ogłaszam dzisiejsze pomiary. Oceńcie wy, bo ja nie wiem co o tym sądzić... :-? Wklejam też świeżo zrobione dzisiejsze fotki, chociaz nie oddają może idealnie porównania, bo dopiero po załadowaniu do [...]

DZIEŃ 25 Waga na czczo: 76,0 kg Wieczorem SW. DZIEŃ 26 Waga na czczo: 75,2 kg Czas treningu: 57 minut Samopoczucie 9/10 (trochę poobijany po wczorajszym treningu SW). JEDENASTY TRENING: - Martwy ciąg (+2kg): 1) 33 kg - 10 pow. 2) 45 kg - 10 pow. 3) 53 kg - 10 pow. 4) 59 kg - 8 pow. 5) 65 kg - 6 pow. - Wyciskanie leżąc (+2kg): 1) 35 kg - 10 pow. 2) [...]

Asariah ten ryz co mam nie jest brazowy do konca (chyba) jest wholegrain (pelnoziarnisty) raszek01 60 minut mowisz ja nie mam tyle czasu od kilku miechow obiecuje soebie ze bede wstawac po 10 - a dalej schodze z lozka o 13 TrakaShi 3 dni on - mam animal paka - duze dawki wszystkiego powinien cos pomoc z reszt aostatnio ciwcze 3 dni on + cardio [...]

29.07.2012 -> 06.08.2012 - WAKACJE! Wreszcie ten piekny czas - odpoczynek. Nie bede lezal do gory brzuchem bo wyjezdzam w polskie & slowackie Tatry wiec troche polaze i jakby nie bylo - dokatuje lydki :-D Z dieta odpuszczam tj. bede staral sie dobierac w miare zdrowe produkty jednak nie popadam w paranoje zeby nagle wyciagnac pojemnik i jesc na [...]

29.08.2012 - plywanie Czas: ~60 min Ostry trening - kraul 800m, plecy 200, zaba 200 + masa cwiczen do delfina + delfin w pletwach 200m + delfin 100m. Na koniec 100m zabka z bardzo dlugim wylezeniem. Delfin juz zaczyna naprawde bardzo przyzwoicie wygladac - choc nogi jeszcze sa ciut za slabe zeby przesuwac w odpowiednim tempie cale cialo. Ale [...]

DZIEŃ 7 VLCD Właśnie wróciłem z treningu. Trening bardzo dobry, nawet kg dołożone, nie wiem jak. A co najważniejsze ręka (triceps) przestał boleć i prawie nie dokuczał, naprawdę poprawiło mi to humor, może będzie git :) PUSH II A. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 Trening 1: 22,5/25/25kg Trening 2: 20/22,5/25/27,5kg B. Dipsy 5x12 Trening 1: 5x12 [...]

Dzięki ze śledzicie i udzielacie się w tym dzienniku

lecę, bd. koło 14 może Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-09 07:24:22

Sol czyli idealnie ten fat nite by mi pasował co tydzień robić - ewentualnie co dwa. Czyli plan był by taki na przyszły tydzień : Poniedziałek DT - 300g ww 120g T Wtorek DNT - 75g ww 120g T Środa DT - 300g ww 120g T Czwartek DNT - 75g ww 120g T (albo tu zbić węgle do 50g ww) Piątek DT - 300g ww 120g T Sobota DNT - 75g ww 120g T Niedziela <50g ww [...]

Masz racje, z tymze ja sugerowałem się własnymi odczuciami. Wyśmiejesz mnie ale za pierwszym razem przy mono nabawiłem się rozstępu na przedramieniu. Na pompie miałem 27 w przedramieniu ( ) Po miesiącu na pompie było już 30 (przy treningu bylejakim). przy nast cyklach na pompie miałem 29(co nie tylko mnie dziwiło) i tak jeszcze przez pół roku [...]

to ty się stuknij w głowę " certum est,quia impossible est" doradca w dziale Combat/Samoobrona, SFD FIGHT CLUB

Podsumowanie - tydzień 1 Waga - 90,3 kg (-0,7 kg) Pas - 95 cm (-1 cm) Trochę dałem ciała w weekend, a mimo to pomiary do przodu. Jest postęp, samopoczucie w porządku - jestem zadowolony. Faza przygotowania za mną. Czas na krok 1. Dla przypomnienia: KROK 1 (1 tydzień) Dieta: DT - 180gB, 250gW, 105gT (2665 kcal) DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 [...]